あなたの頭の中にはどんなものが詰まっているでしょう？
わくわくドキドキするような思い出ですか？
楽しみにしている予定や約束事でしょうか？
それとも不安や悲しかった思い出？ やらなきゃいけないタスクや仕事の羅列？
うまくやらなきゃ、
うまくできるかなー？失敗しないかな？
そんなモヤモヤした気持ちでしょうか？
楽しいキラキラした思考がたくさん頭に満ちてくれたらいいけれど、そんな日ばかりではありませんよね？
いつの間にか頭の中がモヤモヤ、ぐるぐる…💭
そして眠れなくなっちゃったり。
そんな日は可愛いうさぎさん達に頭の中を整理してもらいましょう。
ガサガサ、ゴソゴソ……
そんな音に耳を傾けていると、いつの間にか頭の中の声は止んで思考は静かに凪いでいきます。
ゆっくりと目を閉じて…自分の呼吸を感じてみて下さい。 動画が終わる頃には、うさぎさん達のお掃除のおかげで頭がすっきりしているはずですよ🌙
頭の中に声が響いて眠れない日ってありませんか？
私はよくある方で、それが困りごとだったりします。
嫌なことがあったり落ち込んだり、不安なことがある時は、
「ああすればよかったかな」
「これで正解だったのかなー」なんて
あーでもないこーでもないとぐるぐるした思考がやってきて
いつしかそれは波になって自分では止められなくなります。
逆に前向きな時も、過覚醒いうのかな…？
「明日はあれをしてみよう」
「あれをああして、こうして、、」
「そうだ、あれも忘れないように…」
なんていろんなアイデアや考えがやってきて、なんなら眠らずに活動したくなってしまうのです。
どちらにせよ問題なのは、ベッドの中で頭の中がすうっと落ち着いた静寂に満ちていないということです。
頭の中になんの考えも浮かばず、真っ白な状態で、体の感覚や体の重みや呼吸の心地よさだけを感じている状態。
死にも似た深いリラックス。
そんな状態でとろけるように眠りに落ちることができたら幸せですよね？
眠れない夜ってα波とか穏やかな音楽を聴きがちだと思うのですが、個人的には、意外と頭に響く大きな音が有効なんじゃないか？と思ってこのASMRを作りました。
ホワイトノイズだったり、嵐や割と激しめの雨音だったり、ガサガサバリバリうるさい系の耳かき音などなど…
体に響く音は、頭の中の声を打ち消してぞくぞくさせてくれます。
1分や2分の短い時間でも、一度思考が阻まれるとぐるぐる思考の負の連鎖は断ち切られることが多い気がします。
音を大きめに設定しているのでお好きな音量に絞って観てみてくださいね。
瞑想したいんだけど苦手…という方にもおすすめです。